以大学生宿舍为核心，打造新心理健康教育

【摘要】

大学生宿舍是一个反应心理特征的重要地方，宿舍人际关系紧密，同时也存在性格和人格差异，在生活和学习上也容易产生心理问题，所以心理健康教育也是大学生的真实需求。为响应心理健康、心理服务建设等相关政策，我们针对大学生宿舍进行讨论，以宿舍为核心，打造新的心理健康教育，结合互联网技术提出对应方案，构建一个良好的体系，以推动大学生心理教育工作。

【关键词】大学生 宿舍 心理健康教育 互联网

当前，我们发现绝大多数大学生在宿舍的时间占比很高，同时在宿舍中大学生人际交往是复杂的，如何使大学生在校园里保持良好的心理状态，许多高校也是非常重视心理健康教育，包括创建心理中心，提供校园心理咨询，设置心理委员等，但是很多的方法都没有发挥出良好的作用。想要发挥良好作用，就要进一步完善方案，从而打造新的高校心理健康教育，满足大学生心理健康教育的需求。从学生的心理特点出发，关注学生的心理感受，解决根本问题，从提升自身心理素质到提供心理咨询途径两个方面来进行讨论。

以宿舍为核心打造心理健康教育的主要依据

1、1宿舍是大学生主要的生活场所

2016年9月，从2500名学生中调查分析，得知大学生每天除了在上课时间和睡觉时间外，在寝室待的时间是最长的，其中男生平均在寝室待的时间为4.3个小时，女生平均在寝室待的时间为4.7个小时。从数据中得知，宿舍就相当于学生们大学生活中的住所。宿舍是大学生主要的生活，交流场所，也是思想成长和身心发展的主要场所。

1、2宿舍人际交往紧密，成员之间有个体差异

以刚步入大学的学生来说，学生们从不同的地方汇聚在同一个地方，其成长方式，成长环境和从小接受的教育都有所不同。直到来到同一个学校同一间宿舍之前学生们都是毫无交集的。学生们最开始出现的现象可能是与性格偏向活泼或者家境与自己很相仿的人相处，但这就往往忽视了性格内向和家境不好的人。在这间宿舍里就出现了个体差异，这种现象如果恶性发展学生们就会出现心理问题。克服这类状况，就要使其构建一个良好和谐的宿舍来接纳每一个性格不同的学生。

“我们的一生中，会和各种类型的人建立许多关系，比如朋友关系等，在确定一些关系之前，需要详细的了解对方。”【1】在这个人际关系紧密的宿舍，每个学生来到这里都会出现紧张情绪，在面对陌生人时，他们的内心往往会出现焦虑、抑郁等消极情绪。在经过认识和相互接触后，他们之间会变得亲切，从而缓解了内心的焦虑和抑郁，产生归属感和认同感，从而更加建立起友谊。【2】

2、以宿舍为核心打造心理健康教育的方案

2、1认真选拔寝室心理联络员，充分发挥其作用

许多高校为促进大学生的心理健康已经建立了心理中心、心理咨询中心等，目的是解决学生们在生活中和学习中产生的心理问题，树立正确的心理，能健康的在学校成才。但因为心理工作人员不能亲身经历学生们的大学生生活，也不能随时随地观察学生们的心理状况，而且更有一些学生对心理工作者会有心理恐惧，很多心理问题都不能良好的解决。这个时候倘若我们在每个寝室安排一个“间谍”，即心理联络员，其主要任务就是观察宿舍成员是否出现心理异常现象，比如，出现精神萎靡，出现幻觉，自言自语，有自杀行为，偏激行为，说话不正常，遭遇挫折不能独自平复，还有容易暴躁发脾气，且维持有一段时间，出现这类情况【3】，就需要我们的心理联络员加以重视，再根据实际情况向辅导员报告，辅导员再向心理中心报告，从而给予这位同学帮助。

在这时候，选择宿舍心理联络员就成了我们的侧重点，原因是在挑选时，不能随便指认，要结合辅导员的建议，选择热心主动，有责任感的同学，可以使用一套方案选择，和心理委员放在同一管辖区域中，在每学期去做一些专业培训，才能更有自信去做班级和宿舍的“守门人”。而宿舍联络员就需要了解宿舍人员的性格，生活上的问题，才能在出现心理问题是快速解决。

2、2利用互联网打通心理咨询途径

针对一些能明显感觉自己心理异常的大学生，在性格内向的自身条件下，不愿向心理信息联络员请求帮助。在不了解心理咨询途径的情况下，互联网咨询就为他们提供了良好的途径。学校可以建立一个心理咨询网站，只针对本校学生展开的心理咨询服务。采用互联网心理健康问题咨询相比传统的面对面咨询，互联网心理问题咨询是与新时代的先进技术相结合的产物。这个方法，打破了空间与时间的限制【4】，得到及时的指导。

此外，互联网咨询，是咨询者面对手机或电脑与心理咨询师交谈的，这个方法有效避免“社交恐惧者”在面对心理咨询师时产生的压力，而使得咨询者更加自然和全面的陈述自己真实的症状，从而解决心理健康问题。

2、3提升宿舍关系，建设和谐寝室关系

心理专家说：“对于陌生人来讲，当你想拉近与对方的距离，首先必须制造机会拉近与对方的身体距离，只有拉近舌体距离，才能拉近彼此的心理距离。”提升宿舍关系，需要宿舍成员共同努力，宿舍联络员也可组织带领大家在宿舍展开一些娱乐活动，拉近宿舍成员的关系。有了温暖的宿舍，学生在生活中就养成了互帮互助的良好习惯。大学生活，遇见挫折是不可避免的，挫折的出现势必会对人的心态有一定的打击。【5】在宿舍成员遇到挫折时，心理信息员要带领每一同学主动关心，主动为遭遇挫折的同学提供帮助，或许其中的举手之劳就是救了他人的生命，宿舍成员在这个过程感受到的善意，或许也能治愈他们的一生。建设良好宿舍关系，每一位生活在宿舍的成员在生活就会更加放松和舒心，才能有助于每一个学生的身心健康，保持良好心理。

2、4倡导大学生宿舍文化建设

在当今中国特色社会主义中，高校在心理健康教育中也要更注重大学生的各个方面提升，倡导大学生宿舍文化建设。首先，可以把亲情思想带入大学生宿舍，打造一个像家一样温暖且包容的宿舍，在宿舍里，大家可以无话不谈，分享经历，分享自己，打开心扉。每个人保持着不同的性格，在这个包容性的宿舍里成长，绽放自己色彩。其次，高校可以采用以给予优秀宿舍荣誉称号的方法，带动大学宿舍成员共同建设宿舍文化，制定的评选标准就是：宿舍卫生，宿舍环境，宿舍集体意识，热心事迹等。每个学期举办一次，做好宣传工作，让更多的学生看到学校对心理建设做出的行动。

3、结束语

作为大学一名大学生，同时作为一名心理委员，我认为大学生能形成良好心理和提升自身心理素质是最重要的，形成思想上的健康。在此条件下，高校也要为学生们提供咨询途径，在专业心理咨询师的指导下，让学生们在遇到心理问题时更有保障。随着国家和高校对大学生心理健康的重视，高校和学生们要携手共创良好心理健康教育，在未来就会拥有更好的心理健康教育体系。

参考文献

【1】郑一编著.人际交往心理学.——北京：中国纺织出版社，2018.1.36-40

【2】唐华丽.大学生宿舍人际关系在大学生心理健康教育中的定位研究【J】。科学信息，2016（5）：30-35

【3】曾文星.怎样判断心理与行为正常或不正常.讲座，1994-2015.28-30

【4】吴禹.互联网心理咨询应用于大学生心理问题的效果研究.[A].2018.15

【5】郑和生著.每天学点心理学. ——重庆出版社.2017.6.40-50

  （朱菁  ）